Orta boy bir muz yaklaşık olarak 100 ila 120 kalori arasındadır. Muzun kalori miktarı, boyutuna ve olgunluk derecesine göre değişiklik gösterebilir. Küçük bir muz ortalama 80 kalori içerirken, büyük bir muz 130 kaloriye kadar çıkabilir.
- Karbonhidrat: Yaklaşık 23-27 gram
- Protein: 1-1.5 gram
- Yağ: 0.3 gram
- Lif: 2-3 gram
- Potasyum: 350-400 mg
Muz, içeriğinde bulunan potasyum ve B6 vitamini sayesinde kalp sağlığını destekler, kas kramplarını azaltır ve enerji sağlar. Aynı zamanda sindirimi kolaylaştırarak gün içinde tokluk hissini artırır.
Diyet sırasında muz tüketmek, özellikle spor öncesi enerji sağlamak için faydalıdır. Ancak fazla tüketim, karbonhidrat miktarının artmasına yol açabileceğinden porsiyon kontrolü önemlidir. Günlük 1 orta boy muz tüketimi genellikle yeterli kabul edilir.
