Ayak sağlığınız için ayaklarınızı ne sıklıkla yıkamanız gerektiğini öğrenin. Doğru bakım ipuçlarıyla hijyeninizi koruyun.
Duş sırasında sabunla köpürttüğünüz lif, her zaman bedenin her köşesine eşit şekilde ulaşmayabilir. Özellikle vücudun uç noktalarından olan ayaklar, ihmal edilebiliyor. Ancak uzmanlar, ayakların daha fazla özeni hak ettiğini vurguluyor. İngiltere Ulusal Sağlık Servisi (NHS) ve ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC) ayakların her gün sabun ve suyla yıkanmasını tavsiye ediyor.
Bu titiz bakımın en önemli nedenlerinden biri, kötü kokuyu engellemektir. Ayak tabanları, vücudun diğer bölgelerine göre santimetrekare başına 600 ter bezi içerir. Ter, kendi başına kokmaz, ancak içindeki tuzlar, glikoz ve amino asitler, bakteriler için adeta açık büfe sunar. Hull Üniversitesi’nde yara iyileşmesi üzerine çalışan öğretim görevlisi Holly Wilkinson, “Özellikle parmak araları, nemli, sıcak ve havasız bir ortamdır, bu nedenle mikropların üremesi için ideal bir yerdir” diyor.
Çoğu insanın ayaklarını çorap ve ayakkabı içine hapsetmesi, nemi içeride tutarak daha da kötüleştirir. İnsan cildinin herhangi bir santimetrekaresinde 10 bin ile bir milyon arasında bakteri bulunur. Ayaklar, özellikle Corynebacterium ve Staphylococcus bakterileri için mükemmel bir barınak oluşturuyor.
Mantar söz konusu olduğunda, Aspergillus, Cryptococcus, Epicoccum, Rhodotorula, Candida, Trichosporon ve diğer türler burada gelişir. İnsan ayağı, vücudun diğer bölgelerine kıyasla en fazla mantar türüne ev sahipliği yapar.
Bir çalışmada, araştırmacılar 40 gönüllünün ayak tabanlarını örnekledi. Ayaklarını günde iki kez yıkayan kişilerin ciltlerinde santimetrekare başına 8 bin 800 bakteri bulunurken, iki günde bir yıkayanların ciltlerinde bu sayı bir milyonu aşıyordu. Ancak ayaklarda bulunan bakteriler her zaman kötü koku veya sağlık riski taşımayabilir.
Ayak kokusunun ana nedeni olan Staphylococcus bakterileri, terdeki amino asitleri uçucu yağ asitlerine (VFA) dönüştürür. İzovalerik asit, keskin, peynirimsi ve ekşimsi bir kokuya neden olur.
Ayakları yıkamak sadece kokuyu önlemekle sınırlı değil. Pek çok hastalık ve ayak problemi, doğru hijyenle önlenebilir. New York Mount Sinai Hastanesi’nde dermatoloji profesörü olan Joshua Zeichner, “Parmak aralarındaki küçük boşluklar, mikropların üremesi için özellikle riskli bölgelerdir” diyor.
Atlet ayağı gibi yüzeysel mantar enfeksiyonları, sıcak, karanlık ve nemli ortamları sever ve genellikle parmak aralarını etkiler. Bu bölgeyi temiz ve kuru tutarsanız, mantarın üremesi için elverişli ortamı ortadan kaldırırsınız.
Diyabet hastaları için ayak hijyeni hayati önem taşır. Araştırmalar, diyabet hastalarının ayaklarında daha fazla patojenik bakteri bulunduğunu gösteriyor. Bağışıklık sistemleri zayıfladığı için enfeksiyon kapma riskleri daha yüksektir. Diyabet hastalarının ayaklarını her gün yıkamaları tavsiye edilir. Bu sadece hijyen için değil, küçük yaraları erkenden fark etmek açısından da önemlidir.
Wilkinson’un aktardığı genel tavsiyeye göre:
Yorum Yap