Sirkadiyen ritim ve melatonin dengesinin uyku kalitesi üzerindeki etkilerini keşfedin, sağlıklı uyku için ipuçları alın.
Sirkadiyen ritim olarak bilinen vücudun biyolojik saati, gece ve gündüz döngüsünü düzenleyerek melatonin salgısının doğal ritmiyle uyum içinde çalışır. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Yaşar Kütükçü, bu dengenin bozulmasının uykuya dalmada zorluk ve uykusuzluk problemlerine neden olabileceğini belirtti. Vardiyalı çalışma sistemleri gibi uyku ve uyanıklık saatlerini sürekli değiştiren durumların, bu doğal ritmi olumsuz etkileyerek vücudun gece-gündüz dengesini bozabileceğini vurguladı. Bu durum, uykuya geçişi zorlaştırırken melatonin salgısının düzenini de bozabilir.
Melatonin insan bedeninde doğal olarak üretilen bir hormon olmasının yanı sıra, gerek duyulduğunda takviye olarak da alınabiliyor. Prof. Dr. Yaşar Kütükçü, melatonin desteklerinin tablet, kapsül, damla, sprey veya çiğnenebilir formda bulunabildiğini belirtti. Bu çeşitli formların, kişisel tercih ve kullanım kolaylığına göre değerlendirilmesi gerektiğini ifade eden Kütükçü, özellikle uyku-uyanıklık ritmi bozulduğunda bu takviyelerin vücudun dengesini desteklemek amacıyla kullanılabileceğini dile getirdi.
Prof. Dr. Yaşar Kütükçü, melatonin desteğinin herkese uygun olmadığını hatırlatarak, tüm takviyelerde olduğu gibi yan etkilerin ve ilaç etkileşimlerinin dikkate alınması gerektiğini söyledi. Örneğin epilepsi hastalarının ve kan sulandırıcı ilaç kullanan bireylerin bu takviyeleri mutlaka doktor kontrolünde kullanmasının önemli olduğunu açıkladı. Bazı durumlarda alerjik reaksiyonlar görülebileceğini, ayrıca hamileler ve emziren anneler için yeterli bilimsel veri bulunmadığı için kullanımının önerilmediğini ifade etti. Kütükçü, yaşlı kişilerde ise melatonin takviyesinin gün içinde artmış uyku haline yol açabileceğini söyledi.
Kaynak: (KAHA) Kapsül Haber Ajansı
Yorum Yap