Nöbetçi Eczaneler
Avokado, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından oldukça zengin bir meyvedir. Ancak doğru şekilde tüketilmediğinde tadı bazı kişiler için yavan gelebilir. İşte avokadoyu en lezzetli şekilde tüketmek için öneriler:
Avokado tostu, günün en popüler sağlıklı kahvaltı alternatiflerinden biridir. Ezilmiş avokadoyu tam tahıllı ekmek üzerine sürün, üzerine birkaç damla limon suyu ve bir tutam tuz ekleyin. İsterseniz poşe yumurta, karabiber veya pul biberle lezzetlendirebilirsiniz.
Avokado dilimleri, salatalara yumuşaklık ve besin zenginliği katar. Zeytinyağı, limon suyu ve tuz ile hazırladığınız sosla harmanladığınızda kusursuz bir tat elde edebilirsiniz.
Latin mutfağından dünyaya yayılan guacamole, avokadonun en bilinen tüketim şekillerinden biridir. Ezilmiş avokadoya doğranmış soğan, domates, sarımsak, lime suyu, kişniş ve tuz eklenerek hazırlanır. Cips yanında veya et yemekleriyle servis edilebilir.
Avokado, smoothielere kremsi bir doku ve doygunluk hissi kazandırır. Muz, ıspanak, süt veya bitkisel süt alternatifleriyle karıştırarak besleyici bir içecek elde edebilirsiniz.
Avokado, doğal yağ içeriği sayesinde bazı tatlı tariflerinde tereyağı yerine kullanılabilir. Özellikle kakao ve bal ile karıştırıldığında sağlıklı çikolatalı mousse hazırlamak için ideal bir malzemedir.
- Yumuşak ama içi ezilmemiş olmalı.
- Kabuk rengi koyulaşmış olanlar genellikle olgundur.
- Kısa süreli saklama için buzdolabında muhafaza edilmelidir.
Doğru seçim ve doğru tariflerle, avokadoyu hem lezzetli hem de sağlıklı bir şekilde tüketebilirsiniz.
