İyi ilişkiler sağlık, mutluluk ve uzun yaşamın temel belirleyicisi

İnsan ilişkileri ve sosyal beynin etkisi

Prof. Dr. Tayfun Doğan, insanın sosyal bir canlı olduğunu, güven, ilgi ve bağ kurma ihtiyacının yaşam boyu sürdüğünü belirtti.

Eş zamanlılık, birlikte hareket etme, benzer jest ve mimikler, ortak ritim ve temasın kişiler arasında bağı güçlendirdiğini; bunun oksitosin salgısını artırıp stresi azalttığını ifade etti.

Sarılmak, birlikte yürümek, şarkı söylemek, yemek yemek ve ortak etkinlikler yapmak oksitosin salgısını destekleyen davranışlar arasında gösterildi.

Yalnızlığın sağlık üzerindeki etkileri

Yalnızlığın insan doğasına uygun olmadığı, yalnızlık hissinin kortizol düzeyini artırarak bedeni stres durumuna soktuğu aktarıldı.

Bu durumun bağışıklık sistemi, uyku düzeni, kalp sağlığı ve zihinsel sağlık üzerinde olumsuz sonuçlar doğurduğu; erken ölüm, demans, Alzheimer ve kalp hastalıkları riskini artırdığı belirtildi.

Kronik yalnızlığın geniş çaplı araştırmalarda ciddi bir sağlık riski olarak öne çıktığı ifade edildi.

İlişkilerin yaşam kalitesi üzerindeki rolü

Uzun süreli bilimsel araştırmalara göre mutluluk ve sağlık üzerinde en güçlü etkenin insan ilişkileri olduğu vurgulandı.

İyi ilişkilerin daha sağlıklı, daha uzun ve daha dengeli bir yaşamla bağlantılı olduğu; kötü ve zehirleyici ilişkilerin ise stres düzeyini artırdığı belirtildi.

Besleyici ilişkilerin saygı, samimiyet ve destek içerdiği; zehirleyici ilişkilerin ise özsaygıyı zedeleyip kortizolü yükselttiği ifade edildi.

Günlük yaşam için öne çıkan noktalar

Minimum 20 saniyelik sarılmaların oksitosin salgısını artırdığı, günde en az üç kez sarılmanın, göz teması kurmanın, birlikte vakit geçirmenin ve yemek masasında telefonu bırakmanın ilişkileri güçlendirdiği belirtildi.

Sosyal desteğin iyileşmeyi hızlandırdığı, sosyalleşmenin beyin gelişimini desteklediği ve yaşlanma sürecini yavaşlatabildiği ifade edildi.

İnsanın sosyal bağa ihtiyaç duyduğu, iyi yaşamın güçlü ve sağlıklı ilişkilerle kurulduğu vurgulandı.

• #insan ilişkileri
• #oksitosin
• #sosyal beyin