Tansiyon, kalbin pompaladığı kanın damar duvarlarına uyguladığı basıncı ifade eder. Kan basıncı iki değerden oluşur: Sistolik (büyük tansiyon) ve Diyastolik (küçük tansiyon). Bu değerler genellikle milimetre cıva (mmHg) birimiyle ölçülür.
Genel olarak sağlıklı bir yetişkin için ideal tansiyon değeri 120/80 mmHg civarında olmalıdır. Bu değerin altında veya üstünde olması çeşitli sağlık durumlarını işaret edebilir.
- Normal: 120/80 mmHg
- Yüksek-Normal: 120-129 / 80-84 mmHg
- 1. Derece Hipertansiyon: 140-159 / 90-99 mmHg
- 2. Derece Hipertansiyon: 160 ve üzeri / 100 ve üzeri mmHg
- Düşük Tansiyon (Hipotansiyon): 90/60 mmHg’nin altı
Tansiyon değerleri gün içerisindeki aktiviteler, beslenme, stres ve uyku düzeni gibi birçok faktörden etkilenir. Yaş, kilo, genetik yatkınlık ve fiziksel aktivite düzeyi de önemli rol oynar.
- Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek
- Tuz tüketimini azaltmak
- Düzenli egzersiz yapmak
- Stresten uzak durmak
- Alkol ve sigaradan kaçınmak
İdeal tansiyon kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Ancak genel kabul gören değerler, 120/80 mmHg civarında baskı düzeyinin sağlıklı kabul edildiğini gösterir. Düzenli ölçüm yapmak, tansiyon takibi açısından büyük önem taşır.
