banner501

banner510

banner507

banner502

banner509

banner508

banner465

Böbrek sağlığı için en iyi ve en kötü besinler hangileridir?

Böbrekler, karın boşluğunda bulunan fasulye şeklinde iki organdır; kanı filtrelemekten ve vücudun hassas sıvı dengesini sağlamaktan sorumludurlar ...

banner345
SAĞLIK 28.05.2021, 20:24
Böbrek sağlığı için en iyi ve en kötü besinler hangileridir?
banner414

Böbrekler, karın boşluğunda bulunan fasulye şeklinde iki organdır; kanı filtrelemekten ve vücudun hassas sıvı dengesini sağlamaktan sorumludurlar. Daha önce böbrek problemleri yaşadıysanız, bu çiftin ne kadar önemli olduğunu ve böbrekleriniz için onları ek stres altına sokmayan sağlıklı besinler yemenin neden hayati önem taşıdığını bilirsiniz.

Omurganızın her iki yanında, göğüs kafesinin bittiği bölgenin çevresinde yer alan böbrekleriniz her an çalışmakla ve kanınızı filtrelemekle meşguldür ve dakikada yaklaşık 120 ml kan süzer. Böbreklerin, temiz kanı atık ürünlerden ayırmak için

Böbrekler idrarı üretir ve daha sonra iki küçük tüp aracılığıyla mesaneye taşınır ve vücuttan atılır. Tüm bunları yaparken, bu kullanışlı organlar başka bir temel işlevi daha yerine getirir: Sıvı dengesini korumak. Böbrekleri bu kadar özel yapan bu iki görevdir. Rolleri çekici olmayabilir, ancak yaşama devam etmenizi sağlamak için çok önemlidir.

Peki, böbrekleri sağlıklı tutmanın en iyi yolu nedir ve böbrek fonksiyonlarına yardımcı olan yiyecekler var mıdır?

BELİRTİLERE DİKKAT EDİN

Böbrek fonksiyon kaybı için genel bir terim olan Kronik Böbrek Hastalığı, milyonlarca kişiyi etkileyen yaygın bir sorundur. İlk aşamalarında, çoğu insan bir şeylerin yanlış olduğunun farkında bile olmaz. Ancak böbrekler kötüleştikçe, semptomlar daha belirgin hale gelir.

Ailenizde böbrek hastalığı öyküsü varsa veya başka bir şekilde risk altındaysanız, aşağıdaki belirtilere dikkat edin:

- Sırt ağrısı

- Kas krampları

- Mide bulantısı ve kusma

- Yorgunluk

- Düşük iştah

- Özellikle ayaklarınızda ve ayak bileklerinizde şişme

- Uyku problemi

Ayrıca, sorunu teşhis edebilecek ve tedavi etmenize yardımcı olabilecek kan ve idrar testi için doktorunuza danıştığınızdan emin olun.

BÖBREK DOSTU BESİNLER

Direkt olarak "Böbreklerinizi iyileştirecek en iyi yiyecekler” listesi bulunmamakla birlikte, böbrek sağlığını geliştiren bir dizi yiyecek ve diyet grubu vardır. Diyetinizi böbrek fonksiyonunu doğal olarak iyileştirecek veya en azından böbrek hastalığının ilerlemesini yavaşlatacak şekilde uyarlayabilirsiniz.

İşte böbrek dostu besinler:

Su

Diyaliz tedavisine bağlı sıvı kısıtlamanız olmadığı sürece, böbrek sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, her gün yeterli su içmektir. Elbette kahve, çay ve meyve suları da sıvıdır, ancak bunlar vücudunuzun işlemesini biraz daha zorlaştıran ek maddeler de içerir, diğer bir deyişle böbrekleriniz için daha fazla çalışma demektir. Öyleyse, net şeylere bağlı kalın.

Bazı böbrek hastaları, böbrek taşlarını önlemeye ve enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olmak için suya biraz limon eklemeyi de önerir. Bunun etkili veya etkisiz olduğu kanıtlanmak için yeterince çalışma olmasa da, suyunuzu biraz aromalı seviyorsanız, bir dilim eklemenin herhangi bir zarar vermeyeceğinden emin olabilirsiniz.

Kızılcık Suyu

Daha önce bir idrar yolu enfeksiyonu (İYE) geçirdiyseniz, muhtemelen kızılcık suyunun bu rahatsızlık için en iyi içecek olduğu önerisini duymuşsunuzdur.

Kızılcık suyu, böbreklerinizin sağlıklı ve enfeksiyonsuz kalmasına yardımcı olabilecek C vitamini ile doludur. Ancak dikkat edin, birçok ticari ürün yüksek şeker içerir, bu yüzden daha doğal çeşitleri arayın.

Omega 3

Ne yazık ki, vücudunuz omega 3 yağ asidini kendi başına üretemez, bu yüzden onu beslenme yoluyla almanız gerekir. Somon, veya sardalya gibi balıklar harika omega 3 kaynaklardır, ancak bu deniz ürünleri lezzetini sevmiyorsanız, ceviz ve keten tohumu gibi bitkilerden de omega 3 elde edebilir veya bir takviye kullanabilirsiniz.

Omega 3 kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur, kanın pıhtılaşmasında ve kan basıncında rol oynar, bu da onu gerekli bir besin haline getirir ve böbrek sorunlarınız varsa bu özellikle hayati önem taşır.

Yaban Mersini

Yaban mersinleri, lezzetli tatlarının yanı sıra bol miktarda lif ve C vitamini içerirler. Ayrıca oldukça düşük kalorili bir meyvedir. Böbrek komplikasyonları olanlar için yaban mersini ideal bir tazeleyici ve antioksidan destek olabilir.

Diğer yararlı meyve arkadaşları arasında kızılcık, ahududu, çilek, üzüm ve kiraz bulunur, bu yüzden kendinizi şımartmaktan çekinmeyin.

Lahana

Lahananın sodyum içeriği düşüktür ve nispeten düşük potasyum seviyelerine sahiptir. Bu arada, lif, K ve C vitamini ve folat gibi besinler ile doludur.

Düşük Potasyumlu Yiyecekler

Potasyum, vücuttaki sinir ve kas fonksiyonunu düzenleyen temel bir bileşendir. Kalbin ritmini yönetmeye yardımcı olur ve yeterli sıvı dengesinin sağlanmasına yardımcı olur.

Genelde yiyeceklerde potasyum miktarı ne kadar fazlaysa o kadar iyidir, ancak böbrek sorunları olanlar için uygun ve çok yüksek olmayan bir seviyeye sahip olmak şarttır. Bunun nedeni, vücutta uygun bir seviyenin korunmasından sorumlu olan böbreklerdir.

Örneğin elma, kanınızdaki kolesterol ve glikoz seviyelerini yönetmeye yardımcı olabilecek bir madde olan çözünür lif pektini ile doludur. Ek olarak, aynı zamanda önemli düzeyde C vitamini içerir. Elma haricinde şeftali, havuç, beyaz ekmek, pirinç ve makarna da düşük potasyum içeriğine sahiptir.


UZAK DURULMASI GEREKEN BESİNLER

Artık hangi yiyeceklerin böbrek fonksiyonuna yardımcı olduğunu bildiğinize göre madalyonun diğer tarafına bir göz atalım ve hangi besinlerin böbreklerinize zarar verebileceğini keşfedelim.

Tuz

Tuz, böbreğin bir numaralı düşmanıdır. Tuz, yiyeceklerin tadını canlandırır ancak perde arkasında bazı büyük dezavantajları vardır. Bunun nedeni, tuzun tansiyonunuzu etkileyebilecek bir bileşik olan sodyum içeriğidir. Fazla sodyum alımı kan basıncını yükseltir ve kalpte ve böbreklerde zorlanmaya neden olur.

Diyetinizdeki tuz seviyelerini düşürmek, paketlenmiş ve hazır yiyecekler tüketiyorsanız zor olabilir, ancak imkansız değildir. Mümkün olduğunca evde yemek yapmayı hedefleyin, yemeğe eklediğiniz tuz düzeyini izleyin, yemeden önce tadın ve hazır yemeklerden kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

Et Tüketimine Dikkat Edin

Son zamanlarda kırmızı etin böbrek sağlığı üzerinde bir etkisi olup olmadığını sorgulayan birçok araştırma yapıldı. Henüz kesin bir şey doğrulanmamış olsa da, erken sonuçlar kırmızı et proteinlerinin böbreklerinizi daha çok çalıştırdığını ve daha az tüketenlerin kronik böbrek hastalığında biraz daha iyi sonuçlara sahip olduğunu gösteriyor.

Fosfor İçerikli Yiyecekler

Böbreklerinizin en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için, vücudunuzdaki fosfor seviyelerine dikkat etmek önemlidir. Etlerde, baklagillerde, balıklarda, süt ürünlerinde, tahıllarda ve benzeri birçok üründe fosfor bulunur. Bu element kemiklerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Ancak, çok fazlası kötü sonuçlara yol açabilir, bu nedenle alımınızı dikkatlice izleyin ve aşırıya kaçmamaya çalışın.

Kepekli Ürünler

Tam tahıllı ve kepekli ürünlerin sağlığınız için daha iyi olduğunu düşünebilirsiniz ve çoğu durumda haklısınız. Beyaz ürünlerde bulunmayan lif ve besinlerle doludurlar. Ancak, böbrek hastalığından muzdaripseniz, genel diyet tavsiyesi, beyaz ekmek ve tahılların düşük fosfor ve potasyum seviyeleri nedeniyle daha iyi olabileceğidir.

Potasyum Açısından Zengin Besinler

Potasyum dolaşım ve sinir sisteminin düzenlenmesine yardımcı olabilirken, daha önce de söylediğimiz gibi, çok fazlası kötü sonuçlara neden olabilir. Böbrek sorunları nedeniyle diyetdeyseniz, şu yiyeceklere dikkat edin: Portakal, muz, süt ürünleri, kayısı ve patates.

Tavsiyeler dahil bu içerik yalnızca genel bilgiler sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerini alamaz.

banner362
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
banner353
20°
parçalı bulutlu
banner348
Günün Anketi Tümü
Sizce Yeni Sitemiz Nasıl Olmuş?
banner443
banner500
banner503
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30
banner419