banner501

banner510

banner507

banner502

banner509

banner508

banner499
banner465

Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

Adet ağrısı genellikle dayanılmaz bir ağrıya neden olur. Her ay kadınların karşılaştığı bu duruma bazı çözümler var.

banner345
SAĞLIK 03.07.2021, 15:14
Adet Sancısına Ne İyi Gelir?
banner414

Adet ağrısı genellikle dayanılmaz bir ağrıya neden olur. Her ay kadınların karşılaştığı bu duruma bazı çözümler var. Periyodik döngüler bir kadın vücudu için çok normal dönemler olsa da, yaşanan ağrı bu süreci bir kabusa dönüştürür. Bazı insanlar bu ağır yüklerin üstesinden gelse de, başkalarının çektiği acı çok ciddi. Evde kullanılan basit yöntemlerle adet ağrılarını hafifletebilirsiniz. Rahatlama sırasında ağrıyı gidermenin ilk yolunu bir sıcak su şişesi düşünün. Ağrıyı gidermenin en yaygın yolu budur. Sıcak su şişesi gibi sıcak banyo da ağrıyı dindirebilir ve ağrıyı hafifletebilir. Adet sırasında vücut susuz kalabilir. Bu dönemde oluşan şişlik dehidratasyonla artacaktır. Adet sırasında bol su ile vücudunuzu rahatlatabilirsiniz. Zencefil, doğal bir ağrı kesici olarak bilinir. Adet döneminde zencefil yemek veya zencefil çayı içmek sizin için iyidir.

Gün içinde yaşanan yoğun stres ve gerginlik adet kanamalarının şiddetini etkileyerek gecikmelere ve düzensizliklere neden olabilir. Bazı kadınlarda bu süreç kolaylıkla aşılabilir ve bazı kadınlarda ciddi fiziksel ve duygusal değişikliklere neden olabilir. Sağlıklı bir kadın ortalama 28 günde bir. Adet döneminde magnezyum içeriği azaldıkça tatlılara olan talep artmaktadır. Koyu yeşil sebzeler, rafine edilmemiş tahıllar, tam buğday ekmeği, fındık, badem, soya fasulyesi, kuruyemiş, baklagiller, kakao tozu, muz, avokado, ayçekirdeği, kabak çekirdeği, kepek, fındık, yer fıstığı ezmesi, tahıl, patlamış mısır da çok fazla var mısır, tahıl ekmeği, balık ve tavuk, peynir, yumurta, patates ve portakalda magnezyum. Sakinleştirici bir etki yaratmak için magnezyum ve kalsiyum birlikte kullanıldığında, bir bardak sıcak süt ve gram kakao yüksek çikolata içmek sizi sakinleştirebilir, tatlılık ihtiyacınızı karşılayabilir ve aşırı kalori tüketmenizi engelleyebilir. Özellik bu dönemde kadında, iştahı kontrol etmeme isteği ve aşırı tatlı ve karbonhidratlı gıda tüketimi artmıştır. Bunun nedeni vücuttaki östrojen dolaşımının azalmasıdır. Östrojen azaldıkça kan şekerini düşürme eğilimi artar ve dolayısıyla iştah artar. Bu nedenle, sık sık tatlı yeme ihtiyacı duyuyorum. Bu dönemde kan şekerinin dengelenmesi ile daha kolay bir şekilde atlatılabilir.

banner362
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
banner499
banner353
27°
açık
banner348
Günün Anketi Tümü
Sizce Yeni Sitemiz Nasıl Olmuş?
banner443
banner500
banner503
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 0 0
2. Alanyaspor 0 0
3. Altay 0 0
4. Antalyaspor 0 0
5. Beşiktaş 0 0
6. Karagümrük 0 0
7. Fenerbahçe 0 0
8. Galatasaray 0 0
9. Gaziantep FK 0 0
10. Giresunspor 0 0
11. Göztepe 0 0
12. Hatayspor 0 0
13. Başakşehir 0 0
14. Kasımpaşa 0 0
15. Kayserispor 0 0
16. Konyaspor 0 0
17. Rizespor 0 0
18. Sivasspor 0 0
19. Trabzonspor 0 0
20. Malatyaspor 0 0
Takımlar O P
1. Adanaspor 0 0
2. Altınordu 0 0
3. Ankara Keçiörengücü 0 0
4. Ankaragücü 0 0
5. Erzurumspor 0 0
6. Balıkesirspor 0 0
7. Bandırmaspor 0 0
8. Boluspor 0 0
9. Bursaspor 0 0
10. Denizlispor 0 0
11. Eyüpspor 0 0
12. Gençlerbirliği 0 0
13. Kocaelispor 0 0
14. Manisa FK 0 0
15. Menemenspor 0 0
16. Samsunspor 0 0
17. Tuzlaspor 0 0
18. Ümraniye 0 0
19. İstanbulspor 0 0
Takımlar O P
1. Arsenal 0 0
2. Aston Villa 0 0
3. Brentford 0 0
4. Brighton 0 0
5. Burnley 0 0
6. Chelsea 0 0
7. Crystal Palace 0 0
8. Everton 0 0
9. Leeds United 0 0
10. Leicester City 0 0
11. Liverpool 0 0
12. Man City 0 0
13. M. United 0 0
14. Newcastle 0 0
15. Norwich City 0 0
16. Southampton 0 0
17. Tottenham 0 0
18. Watford 0 0
19. West Ham 0 0
20. Wolverhampton 0 0
Takımlar O P
1. Deportivo Alaves 0 0
2. Athletic Bilbao 0 0
3. Atletico Madrid 0 0
4. Barcelona 0 0
5. Cádiz 0 0
6. Celta de Vigo 0 0
7. Elche 0 0
8. Espanyol 0 0
9. Getafe 0 0
10. Granada 0 0
11. Levante 0 0
12. Mallorca 0 0
13. Osasuna 0 0
14. Rayo Vallecano 0 0
15. Real Betis 0 0
16. Real Madrid 0 0
17. Real Sociedad 0 0
18. Sevilla 0 0
19. Valencia 0 0
20. Villarreal 0 0
banner419