Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

Adet ağrısı genellikle dayanılmaz bir ağrıya neden olur. Her ay kadınların karşılaştığı bu duruma bazı çözümler var.

Adet ağrısı genellikle dayanılmaz bir ağrıya neden olur. Her ay kadınların karşılaştığı bu duruma bazı çözümler var. Periyodik döngüler bir kadın vücudu için çok normal dönemler olsa da, yaşanan ağrı bu süreci bir kabusa dönüştürür. Bazı insanlar bu ağır yüklerin üstesinden gelse de, başkalarının çektiği acı çok ciddi. Evde kullanılan basit yöntemlerle adet ağrılarını hafifletebilirsiniz. Rahatlama sırasında ağrıyı gidermenin ilk yolunu bir sıcak su şişesi düşünün. Ağrıyı gidermenin en yaygın yolu budur. Sıcak su şişesi gibi sıcak banyo da ağrıyı dindirebilir ve ağrıyı hafifletebilir. Adet sırasında vücut susuz kalabilir. Bu dönemde oluşan şişlik dehidratasyonla artacaktır. Adet sırasında bol su ile vücudunuzu rahatlatabilirsiniz. Zencefil, doğal bir ağrı kesici olarak bilinir. Adet döneminde zencefil yemek veya zencefil çayı içmek sizin için iyidir.

Gün içinde yaşanan yoğun stres ve gerginlik adet kanamalarının şiddetini etkileyerek gecikmelere ve düzensizliklere neden olabilir. Bazı kadınlarda bu süreç kolaylıkla aşılabilir ve bazı kadınlarda ciddi fiziksel ve duygusal değişikliklere neden olabilir. Sağlıklı bir kadın ortalama 28 günde bir. Adet döneminde magnezyum içeriği azaldıkça tatlılara olan talep artmaktadır. Koyu yeşil sebzeler, rafine edilmemiş tahıllar, tam buğday ekmeği, fındık, badem, soya fasulyesi, kuruyemiş, baklagiller, kakao tozu, muz, avokado, ayçekirdeği, kabak çekirdeği, kepek, fındık, yer fıstığı ezmesi, tahıl, patlamış mısır da çok fazla var mısır, tahıl ekmeği, balık ve tavuk, peynir, yumurta, patates ve portakalda magnezyum. Sakinleştirici bir etki yaratmak için magnezyum ve kalsiyum birlikte kullanıldığında, bir bardak sıcak süt ve gram kakao yüksek çikolata içmek sizi sakinleştirebilir, tatlılık ihtiyacınızı karşılayabilir ve aşırı kalori tüketmenizi engelleyebilir. Özellik bu dönemde kadında, iştahı kontrol etmeme isteği ve aşırı tatlı ve karbonhidratlı gıda tüketimi artmıştır. Bunun nedeni vücuttaki östrojen dolaşımının azalmasıdır. Östrojen azaldıkça kan şekerini düşürme eğilimi artar ve dolayısıyla iştah artar. Bu nedenle, sık sık tatlı yeme ihtiyacı duyuyorum. Bu dönemde kan şekerinin dengelenmesi ile daha kolay bir şekilde atlatılabilir.

#

03 Tem 2021 - 15:14 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Sigorta Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Sigorta Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Sigorta Haber editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Sigorta Haber değil haberi geçen ajanstır.