Nasıl Kilo Alınır?

Kilo almak matematiksel olarak bakıldığında çok kolay gözükmektedir. Ancak etrafımızda ki kişilerden duymuşsunuzdur. “Ne yesem kilo alamıyorum.” Bu kalıplaşmış bir cümledir. Basit bir yöntemle kilo almanın mantığını anlayacaksınız.

Nasıl kilo alınır?

Günlük vücudunuzun harcadığı bir kalori vardır. (Bunu diyetisyenlerden veya spor merkezlerinden ölçtürebilirsiniz.) Eğer bu harcadığınız kalori miktarının üzerinde bir kalori alırsanız kilo almış olursunuz. Örneğin;

Günlük harcadığınız kalori : 2400

Günlük aldığını kalori : 3000

Arada 600 kalorilik bir fazlalık var. Matematiksel olarak kilo almış oluyorsunuz ki kilo almak bu kadar kolay.

Aldığım kalorileri nasıl bilebilirim?

Yediğimiz yemeklerin üzerinde kalori miktarları yazmıyor. Bunu anlayabilmemiz için çeşitli mobil uygulamalar bulunmaktadır. Size önerebileceğim uygulama FatScret, gerçekten kullanışlı ve kalori miktarlarını doğru gösteren bir uygulama. Yediğiniz besinin kalori miktarını uygulamadan öğrenip, gün içinde kaç kalori aldığınızı öğrenebilirsiniz.

Harcadığım kaloriyi nasıl bilebilirim?

Her bireyin gün içinde hiç aktivite (hareket) etmese dahi organlarının harcadığı bir kalori miktarları vardır. Bu kalori kişiden kişiye değişmektedir. Ayrıca gün içinde yaptığınız aktiviteler harcadığınız kalori miktarını artıracaktır. Gittiğiniz spor merkezinden sizi ölçmesini veya bir diyetisyen yardımıyla öğrenebilirsiniz.

Spor yapmam şart mı?

Günlük kalori miktarınızdan fazla almaya başlayınca vücudunuz kilo almaya başlayacaktır. Ancak bu değişim vücudunuzda yağlanmaya sebep olabilir. Bu yüzden spor yapmanız tavsiye edilir. Fiziğiniz sıkılaşır ve güzel bir görüntü ortaya çıkar. Spor yaptığınız için normal olarak da beslenmenize dikkat etmeye başlarsınız.