Ceviz suyunun sağlığınıza olan faydalarını keşfedin ve kolayca hazırlamak için adım adım rehberimizi takip edin.
Sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak istiyorsanız, ceviz suyu harika bir tercih olabilir! Bu özel yazımızda, ceviz suyu nasıl hazırlanır sorusuna yanıt verecek ve bu mucizevi içeceğin sağlığa olan faydalarını açıklayacağız. Ceviz, bitkisel protein, E vitamini ve Omega 3 yağ asitleri gibi önemli bileşenler içermektedir. Her biri, sağlığınız için oldukça faydalıdır.
Ceviz suyunu hazırlamak için öncelikle cevizlerin dış sert kabuğunu kırarak içerisindeki ceviz içini çıkarın. Bir su bardağı oda sıcaklığında suyun içine bir tam ceviz içi ekleyin ve geceden sabaha kadar bekletin.
Sabah uyandığınızda dişlerinizi fırçalayın. Geceden hazırladığınız ceviz suyunun önce cevizini iyice çiğneyerek tüketin. Ardından suyunu için. On dakika sonra sağlıklı bir kahvaltı yapabilirsiniz.
En iyi sonuçları almak için ceviz suyunu bir kür halinde tüketmek faydalı olacaktır. Örneğin, 7 gün boyunca her sabah ceviz suyu tüketebilir, ardından 7 gün ara verip tekrar başlayabilirsiniz. Alternatif olarak 15 günlük bir kür de uygulayabilirsiniz.
Ceviz suyunun en önemli faydalarından biri, tok tutma hissi verip enerji seviyesini artırmasıdır. Eğer akşam yemeklerinde aşırı yemek yiyorsanız, bu problemi gidermek için ceviz suyunu kullanabilirsiniz. Sabah ceviz suyunu hazırlayın ve akşama kadar bekletin. Yemekten 10 dakika önce cevizi yiyip suyunu içerek tokluk hissi sağlayabilir ve aşırı yemeyi önleyebilirsiniz.
Ceviz suyu, sağlık ve kilo kontrolü için oldukça faydalıdır. Uzun süreli tokluk hissi verip aşırı yemenin önüne geçer. Diş ve kemik sağlığını destekler, enerji seviyesini artırır ve kalp ile damar sağlığını korur.
Bazı kuruyemişlerin alerji riski taşıdığını unutmamalıyız. Fıstık, ceviz ve badem gibi kuruyemişler örnek olarak gösterilebilir. Eğer bu tür bir alerjiniz varsa, ceviz suyu sizin için uygun olmayabilir.
Bir adet ceviz yaklaşık 30 kalori içerir. Diyet yapan kişilerin günlük 1800 kalori alabileceğini düşünürsek, 30 kaloriyi cevizden almak oldukça uygundur. Bu sayede dengeli ve doyurucu bir beslenme sağlamış olursunuz.
Ceviz, protein, faydalı yağ, potasyum, kalsiyum, demir ve A vitamini içerir. Kalsiyum sayesinde kemik ve diş sağlığını güçlendirir. Ayrıca, vücudun yağ yakım metabolizmasının hızlı çalışmasına da yardımcı olur. Potasyum, kalp ve damar sağlığı için faydalı ve gerekli bir mineraldir.
Yorum Yap